蓝天白云、高山流水，好不容易到了向往已久的度假圣地，却让路途中的不适却大煞风景。广东省中医院毛炜主任医师提醒读者出行时应注意晕机和机舱综合症。

　　晕机——

　　放松心情缓解疲劳

　　很多人在飞行过程中会出现头痛、头晕、恶心、心烦等症状俗称晕机。晕机形成的主要原因与机舱密闭、空气不好、缺氧有关，部分是由于劳累或情绪紧张。轻者表现为头晕，全身稍有不适、胸闷。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。

　　专家支招：

　　毛炜建议，出发前几天应保证睡眠充足，不可过于疲劳。饮食要清淡，预防脾胃损伤。心情要放松，不可过于紧张。

　　飞行途中，如情绪紧张，可通过与周围人聊天、听轻松音乐等方法缓解心情。部分症状较轻的人，可也含服姜片、话梅。按摩内关、合谷等穴位都有助于恶心症状的消除，如果症状明显可服用晕海宁。

　　机舱综合症——

　　提前提高免疫力

　　很多人都试过长时间乘坐班机，在密闭空间，肌肤中的水分开始蒸发，肿胀的腿脚让人懊恼不已，头晕目眩、胸闷乏力也不请自来。严重者会导致局部血液循环障碍，容易诱发深静脉血栓，脱落的静脉栓子，栓住肺动脉，出现肺循环和呼吸功能障碍，形成急性胸闷、气憋、发绀、严重休克甚至猝死——这就是不同程度的“机舱综合症”。

　　机舱综合征也不仅仅发生在乘飞机时，也可出现在乘长途汽车和长时间乘火车上。而且机舱内低湿度；如果喝水又少，容易使血液粘稠，会增加深层静脉血栓形成的机会。　　

　　专家支招：

　　对付这些症状，毛炜的建议：一定要多喝水，最好能每隔2小时站起来活动筋骨，促进腿部血液循环。与此同时，可在旅途中含服西洋参、人参茶强化免疫系统。田七、丹参也可打粉服用。之前选用太子参、党参、人参、田七、丹参等煲汤有提高免疫力的效果。

　　不少经常坐飞机的人都会服用维生素C提高免疫力，毛炜就建议，维生素C不可滥用，因为维C具有抗氧化、抗疲劳和提高抵抗力的作用，对缓解疲劳、预防肿瘤和一些慢性病有益