冬季，一个极易让人产生懒散嗜睡的季节。中医古籍《黄帝内经》指出：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”即冬天要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来以后，这也为懒人一族的懒散嗜睡找到了借口。专家认为，在寒冷的气候环境下，懒散嗜睡一点倒也无所谓。不过，冬季是一个多种疾病的高发期，所以在日常生活中养生保健尤为重要。该如何进行冬季保健呢？

　　首先要注意保暖

　　气温下降了，变寒冷了就要多添衣。不过，穿戴也要适度，如果气温不是很低的话，不要轻易“全副武装”。俗话说得好：多衣多寒。即是说如果包裹得太严密会削弱机体对寒冷的适应能力，再加上由于限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易觉得冷或长冻疮。所以，衣物适当就好，平时要多参加各种运动，经常搓手、跺脚也是防寒的一种好方法。

　　保持空气流通

　　在寒冷的气候环境下，有些人因怕冷而喜欢终日关窗闭户或蒙头睡觉，这是不可取的。室内和被窝里的氧气会因此变得越来越少，二氧化碳等不洁气体却会越积越多，污浊肮脏的空气既伤脑又损肺，也很容易引发感冒、呼吸道感染和头晕、疲乏无力等症状。

　　进行户外活动

　　俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”因此，脑力劳动者、老人和儿童等非从事露天作业的人更要不怕风寒，多到户外晒太阳、跑步、做保健操。冬季晒太阳既能暖身又能使皮肤下的胆固醇类物质变为维生素D3，促进人体对钙、磷的吸收，对强筋壮骨和益智很有帮助。而坚持体育运动，对血液循环慢、代谢率低、抗病力差的人，还有增强体质的作用。

　　必要的护肤工作

　　在北风刺骨的冷天里外出，擦些护肤品以防皮肤皱裂也很有必要。如果能坚持天天用冷水洗脸，身体比较好的还可以坚持冷水浴、冬泳等耐寒锻炼，便不易患伤风感冒。另外，有些人还会因冬天干燥的气候而感到浑身发痒，这时切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤而引起继发感染。正确的做法是勤洗澡，勤换内衣，往瘙痒处擦些润肤霜，严重的还可以涂搽肤轻松软膏或服用扑尔敏等药物。

　　不要陷入保健误区

　　不过，日常生活中也有不少有碍健康的生活习惯，常常被误认为是正确的。

　　当嘴唇干燥不舒服时，很多人会下意识地用舌头去舔，但结果是越舔越干，从而引起嘴唇肿胀，口唇皮肤变粗糙，严重的还会破裂流血。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，在舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，当水分蒸发完毕时，这层糨糊便发生干缩，于是感觉变干燥了。

　　很多人都认为冬季是烈性酒防寒的好时节，其实这也是一个误区。冬季饮烈性酒时，由于皮肤等外周微血管广泛扩张，热量由此向外散发，因此会感觉到浑身发热。然而，酒精毕竟不同于蛋白质、碳水化合物等能量物质，仅能产生不多的热量，所以酒劲过后，大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩。另外，也有不少人因半夜天气骤寒不愿起身而长时间憋尿，这是很不科学的，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等对肌体有害的症状